朝にあったかスープはダイエットにも健康にも良い!

ダイエット

12月も目前に控えて寒さが増してきましたね!

昔から冷え性の私にとっては厳しい季節の到来です。

  • 手足の指先が冷えて動かしにくくなる
  • 足がむくんで靴が窮屈になる
  • 夜寝付けない
  • 朝起きられない
  • なんだか体調が悪い、一日中だるい

そんな悩みを抱えて30年近く生きてきました。

同じような悩みを抱える皆さん、朝に暖かいスープ(できればパンも)を飲んで
元気出していきませんか?

きっかけは通販でミスをした大量発注

 

通信販売で話題だったインスタントスープのセットの数量ご発注から始まりました。

1箱で1セットのものを、誤って10セット近く頼んでしまったのです

冷凍保存のものでしたので、急遽冷凍庫に眠っていた作り置きの食品やインスタント食品を取り出し、冷蔵庫でも数日持つものは冷蔵庫へ。
解凍してしまうと食べなければならないものはその日の食事にしてなんとかスペースを確保して対応しました。

冷蔵庫が全て埋まる分量を受け取ったのです。

スペース確保のために毎朝消化しているうちに・・・

当然、他の物を収納できないので少しずつ食べることになります。

朝、忙しいけれどスープくらいなら飲める!という気軽な気持ちで始めました。
バタバタと忙しい合間に温めて、カップに注いでテレビのニュースを見ながらゆっくり飲み干します。

関東でも朝は冷え込むようになったので、ダウンジャケットを着てマフラーを巻いていざ出勤です。

バスを待つ間に驚いたのは「体がぽかぽかする」という感覚です。

体調に表れるちょっとした変化に驚き

それから毎朝、時に食欲がない夜にもつづける事数週間です。

バスや電車に乗った途端に暑くて汗をかくほどに成長?しました!

今まではもうホッカイロや手袋で完全武装して出勤している時期でしたが、まだまだいりそうもないくらいポカポカ状態です!!

お通じも良くなったような気がするので、しばらく続けてみようと思っています♪

”朝スープダイエット”も話題になりましたね

 

ダイエット目的ではありませんでしたが、
お通じも良くなる嬉しい効果で体調も良い感じがして嬉しい限りです。

こちらでも紹介されていますが、朝に暖かいスープを飲むと
一日のスタート時点から代謝が上がってダイエットに最適なのだとか!

様々なレシピも紹介されていますが、今のところ朝は忙しいしズボラな性格が手伝って
自作は無理かもしれません。
それに、好き嫌いも多くて食べたくない具材も入っているんですよね。

でも、一気に全てをやろうとしてしまっては必ず失敗するので
今後は徐々に温かいスープを飲む事を習慣にして、サイドメニューもプラスアルファで考えて行けるようになれたらいいなと思っています。

私が一か月ほど続けている事

 

  • お気に入りのスープを温める(インスタント)
  • パンをトーストする(マーガリン、ジャムなどは無し)
  • 着替えと出勤準備が整ったらい「いただきます」
  • テレビで天気やニュースをチェックしながら完食(できれば10分以上かけてゆっくり)

これだけです!
冷凍庫の在庫を減らしたいと思う気持ちも強いですが、
何より朝少しでも食べていくことによって午前中の仕事の効率が変わりました。

朝はあまり食べることができない体質なので、これ以上多くを胃に入れることはできませんが
確実に体調面での「軽さ」を感じるようになりました。

通信販売を利用するのが楽チン!

 

ゆくゆくは自作したものを食べたい所ですが、今は時間にも心にも余裕がないので通信販売に頼っています。

その中でもおすすめの商品をご紹介させて頂きます。

 

飽きが来ないように複数のテイストが楽しめるものを選ぶことをお勧めします。

私は好き嫌いが激しいうえに飽きっぽいので、複数のテイストを入れ替えながら続けるようにしています。

同時に食べるパンは、菓子パンはNGです。
血糖値が急激に上がって急降下するのでおすすめしません。すぐお腹がすいてしまいます。

マーガリンやジャムもつけたいところですが、我慢です。

慣れるまで大変でしたが、つけたくなる衝動は徐々に薄れて行きました。

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